Manfaat Dan Pentingnya Adho Mukha Vrksasana

Manfaat Dan Pentingnya Adho Mukha VrksasanaVrksasana adalah pohon berpose yang berarti Anda sedang berdiri dengan tangan terangkat ke arah langit. Adho Mukha Vrksasana dapat disebut sebagai pohon miring berpose di mana di tangan Anda mendukung seluruh berat badan. asana ini bila dilakukan oleh pemula harus dilakukan dengan sangat hati-hati karena menyeimbangkan diri di tangan Anda tidak bisa semudah itu.

Untuk membuatnya lebih mudah akan lebih baik bagi Anda untuk mengambil dukungan dari dinding, membantu Anda untuk mengatasi rasa takut Anda jatuh saat melakukan asana ini. Ada banyak manfaat untuk melakukan asana ini karena hal ini membantu dalam memperkuat setiap bagian tubuh Anda membantu Anda untuk membuat tubuh lebih stabil dan tenang. bahu dan lengan melebar dan dalam proses bahwa semua tulang dalam tubuh Anda juga mendapatkan pijat yang baik. Berlatih asana ini bersama dengan beberapa guru atau teman akan membantu Anda untuk melakukan asana ini tanpa banyak kerumitan.

Meskipun asana ini sangat sulit tetapi sekali Anda menguasainya, manfaat yang Anda menuai dari asana ini akan sangat membantu. Ini dapat membantu masing-masing dan setiap bagian dari tubuh Anda membuat mereka cocok dan baik untuk kehidupan yang lebih baik dan lebih sehat. Saat melakukan asana ini pada awalnya Anda dapat menggunakan padding yang akan mendukung handstand Anda. tangan Anda tidak akan merasakan dingin langsung dari lantai dan akan membantu dalam melakukan asana dengan benar. Ini menstabilkan berpose Anda dan menghindari ketegangan.

Anda juga dapat mengubah posisi tangan Anda untuk meningkatkan handstand Anda. Anda dapat menjaga tangan Anda baik luar yang juga akan menjadi bahan utama untuk membantu Anda. Penggunaan alat peraga dan dengan memodifikasi asana ini Anda bisa mendapatkan manfaat penuh tanpa menciptakan terlalu banyak tekanan pada diri Anda sendiri.

Ada pasokan darah segar karena berpose miring ini. Ini membentang lengan, otot, bahu dan pergelangan tangan sehingga lebih fleksibel dan lincah. asana ini menguji kekuatan Anda dan juga pada saat yang sama membantu dalam meningkatkan stamina Anda. tindakan penyeimbangan ini membantu Anda tetap tenang dan sejuk karena stabilitas menyediakan. Sebuah keseimbangan dicapai dalam pikiran Anda serta jiwa Anda. Ada efek menenangkan keseluruhan dalam pikiran Anda yang membantu otak untuk bersantai.

Anda harus berhati-hati dari punggung dan bahu saat melakukan asana ini. Ada kemungkinan cedera leher dan masalah lain jika tidak dilakukan dengan benar. tulang belakang, paru-paru dan kelenjar hipofisis juga diuntungkan dalam proses ini. Dengan langsung kembali tulang belakang Anda juga akan menegakkan yang sangat membantu dalam jangka panjang.

Manfaat Dan Pentingnya Adho Mukha Svanasana

Manfaat Dan Pentingnya Adho Mukha SvanasanaKetika kita mengambil setiap kata dari asana ini dan mencari makna itu keluar menjadi kata yang sangat sederhana. “Adho Mukh” berarti menghadap ke bawah dan “Svana” berarti anjing. Ini berarti menghadap ke bawah sikap anjing. Pose ini cocok untuk anjing yang membentang sendiri dengan depan dan kaki belakang. Oleh karena itu nama ini telah melekat pada asana ini.

Banyak asana memiliki kepentingan dan asana ini dapat disebut sebagai salah satu asana yang paling umum dilakukan. Seperti yang kita semua tahu bahwa setiap yoga asana memiliki manfaat untuk masalah tertentu atau tersembunyi yang kita hadapi. Sebagian besar pose terbalik yang telah ditunjukkan kepada kami memiliki manfaat yang baik yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan Anda sangat.

Trik melakukan asana apapun untuk mengambil lambat dan mantap. Setiap gerakan asana ini harus dilakukan dengan presisi yang tepat. Menghirup dan menghembuskan napas saat melakukan asana ini, sangat penting. Latihan pernapasan membantu dalam memperluas otot perut yang membantu dalam meremajakan otot-otot kita.

asana ini dapat mirip dengan Surya Namaskar karena membentang bahu, tangan, hamstring, betis dan kaki. Penguatan semua otot menjadi bagian integral dari melakukan asana ini. Anda bisa mencoba variasi dengan latihan ini karena akan sangat berguna bagi wanita yang mengalami masalah dengan siklus menstruasi mereka. The nyeri haid akan berkurang, sehingga sangat berguna bagi semua wanita.

Ini adalah salah satu asana terbaik yang harus dilakukan ketika Anda lelah dan ada kurangnya mengucapkan sukacita dalam hidup Anda. asana ini dapat membantu Anda mendapatkan kembali bahwa kelincahan dan kekuatan yang telah kehilangan semua kehidupan Anda. Untuk mencapai tujuan ini, latihan teratur asana ini dengan keseimbangan yang tepat dan pengetahuan akan membantu Anda untuk menjadi orang yang bahagia dan tenang.

Untuk pemula yang tidak akan mampu mengelola asana ini dalam upaya pertama dapat mencoba tangan mereka dengan menggunakan tali, dinding atau bantal. Ini mungkin tampak mudah bagi banyak tetapi sekali Anda mulai melakukan asana ini Anda dapat memahami kompleksitas itu membawa bersama dengan itu.

Memiliki pasangan bersama mungkin terbukti menjadi sangat berguna. Ini dapat membantu atau membimbing Anda saat melakukan asana ini dengan cara yang lebih baik. Kehadiran pasangan bisa membuat segalanya lebih mudah bagi Anda, dalam upaya untuk mencapai asana yang tepat berpose.

Adho Mukha Svanasana memiliki banyak manfaat mandi kepada kita. Ini membantu dalam energi tubuh kita dan mudah bisa membantu Anda memiliki pandangan yang positif terhadap kehidupan. Sebuah negara ketenangan lengkap dan seimbang dapat dicapai dengan melakukan asana ini. Sistem pencernaan stabil saat melakukan asana ini.

Hal ini juga membantu dalam menghilangkan sakit kepala Anda serta masalah punggung dan masalah kesehatan lainnya. Hal ini juga mencegah perkembangan masalah osteoporosis. Hal ini sangat berguna dan baik untuk kaki Anda juga. Jika Anda menderita sakit kepala menghindari melakukan asana ini.
Google Terjemahan untuk Bisnis:Perangkat PenerjemahPenerjemah Situs WebPeluang Pasar Global

Manfaat Dari Praktik Yoga Anda

Manfaat Dari Praktik Yoga AndaYoga tidak hanya bentuk yang sangat populer dari olahraga, tetapi tergantung pada bentuk Anda berlatih, bisa menarik atau menenangkan, sosial atau meditasi, energi atau santai. Tidak peduli mana yang paling menggambarkan kelas yoga Anda, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap kelas Anda menghadiri.

* Pergi ke kelas yoga dengan perut kosong. Yoga penuh bergerak membungkuk, memutar, memanjang, peregangan, dan kekuatan. Makan makan malam besar sebelum semacam gerakan bisa mengakibatkan Anda kram atau rasa mual dan harus meninggalkan kelas atau tidak berpartisipasi sepenuhnya seperti yang Anda inginkan.

* Berkomunikasi dengan instruktur yoga Anda. Jika Anda memiliki buruk atau terkilir pergelangan kaki, biarkan instruktur Anda tahu sebelum kelas. Dia atau dia akan menawarkan versi yang disesuaikan dari pose atau memberikan anggukan ketika Anda harus melewatkan pose yang bisa membuat kondisi Anda lebih parah.

* Tinggalkan ponsel Anda dan pager luar. Jangan hanya menempatkan mereka pada mode diam, tapi benar-benar menjaga mereka di dalam mobil. Ini bukan hanya nikmat untuk teman-teman sekelas Anda dan fokus mereka, tetapi pikiran Anda harus difokuskan hanya pada yoga dan tidak peduli dengan apakah tidak seseorang mencoba untuk menghubungi Anda tentang pekerjaan atau jus tumpah di karpet ruang tamu.

* Jangan terlambat dan tidak pergi lebih awal. Hal ini mengganggu kereta instruktur pemikiran dan konsentrasi lain di kelas. Juga, Anda pasti tidak akan mendapatkan semua yang anda dapat dari jam jika jam Anda dipotong sampai 50 menit sebelum Anda bahkan sudah dimulai.

* Jadilah menghormati orang lain di kelas. Ini berarti menjaga suara Anda ke bawah saat Anda berbicara dengan orang lain dan secara umum, menjaga percakapan untuk minimum. Membawa handuk atau yoga Anda sendiri tikar jika Anda perlu dan pastikan bahwa Anda bersih dan tidak mengenakan apapun parfum atau aroma yang kuat. Jika alat peraga yang digunakan, pastikan bahwa Anda menempatkan Anda pergi ketika Anda selesai dan dengan segala cara, meninggalkan mereka di sana untuk kelas berikutnya.

Manfaat Yoga Bagian I

Manfaat Yoga Bagian IPraktek Yoga membawa serta banyak manfaat fisik dan emosional yang mayoritas orang tidak menyadari. Artikel ini cukup panjang, jadi kami telah rusak itu menjadi dua bagian. Bagian pertama merupakan pengantar untuk Yoga dan gambaran dari manfaat fisik dan psikologis utama Yoga, sedangkan bagian kedua menunjukkan bagaimana berlatih yoga setiap hari dapat memiliki efek mendalam pada kemampuan Anda untuk menciptakan gaya hidup sehat untuk diri sendiri.

Yoga adalah ilmu; dan memang, di banyak tempat di dunia (seperti India), ini disebut sebagai ilmu. Hal ini tidak hanya bermain dengan kata-kata; itu benar-benar didekati sebagai ilmu, yang berarti bahwa itu dipahami dalam hal metode ilmiah.

ilmu yoga berusaha untuk memverifikasi sebab dan akibat, dan membangun prinsip-prinsip berdasarkan pengamatan yang obyektif. Memang, di banyak tempat di dunia, untuk menjadi master yoga dari kredibilitas, salah satu harus berpendidikan tinggi dalam ilmu, termasuk fisika dan ilmu biologi.

Diskusi ini pada yoga sebagai ilmu penting bagi kita untuk memasukkan karena memungkinkan kita untuk bijaksana bertanya: apa manfaat dari yoga? Setelah semua, jika yoga adalah iman atau kepercayaan, maka mengajukan pertanyaan ini tidak adil; karena itu salah satu yang yoga tidak bisa menjawab dalam hal bahwa kita obyektif dapat mengerti.

Yoga adalah ilmu; empiris dan pragmatis sebagai kinesiologi, atau ilmu olahraga, yang berusaha untuk memahami bagaimana tindakan tubuh dan bereaksi terhadap perubahan lingkungan fisik internal. Dan bahkan lebih sederhana daripada ini: kita masing-masing memiliki hak untuk mengajukan pertanyaan dasar, “mengapa saya harus repot-repot berlatih yoga dan apa pengalaman atau manfaat yang bisa saya harapkan?”

Memang, sementara pengalaman yoga tidak dapat direduksi menjadi kata-kata – seperti membaca buku pada mempersiapkan untuk maraton tidak akan benar-benar mempersiapkan fisik Anda untuk lari maraton – tujuan dan prinsip-prinsip yoga dapat dengan mudah dibahas.

Berikut take Mayo Clinic tentang manfaat meditasi:

“Meditasi digunakan oleh orang-orang yang benar-benar sehat sebagai sarana pengurangan stres. Tapi jika Anda memiliki kondisi medis yang diperburuk oleh stres, Anda mungkin menemukan praktek yang berharga dalam mengurangi efek stres terkait alergi, asma, sakit kronis dan arthritis, antara lain. ”

Yoga melibatkan serangkaian postur, di mana Anda membayar perhatian khusus untuk pernapasan Anda – menghembuskan napas selama gerakan tertentu dan menghirup dengan orang lain. Anda bisa mendekati yoga sebagai cara untuk mempromosikan fleksibilitas fisik, kekuatan dan daya tahan atau sebagai cara untuk meningkatkan spiritualitas Anda.

Connection Mind-Body

Yoga berpusat pada hubungan pikiran-tubuh. harmoni pikiran-tubuh ini dicapai melalui tiga hal:

– Postur (asana)

– Pernapasan yang tepat (pranayama)

– meditasi

Pikiran dan tubuh menarik inspirasi dan bimbingan dari menggabungkan praktek asana, pernapasan, dan meditasi. Seiring bertambahnya usia (untuk yogi, penuaan adalah kondisi buatan), tubuh kita menjadi rentan terhadap racun dan racun (yang disebabkan oleh faktor makanan dan lingkungan yang buruk).

Yoga membantu kita melalui proses pembersihan, mengubah tubuh kita menjadi bagian baik disinkronkan dan diminyaki mesin.

Manfaat fisik

Dengan harmonisasi tiga prinsip-prinsip ini, manfaat dari yoga tercapai. Dan apa yang manfaat ini?

– Keseimbangan dalam sistem saraf pusat tubuh

– Penurunan pulsa

– Pernapasan dan darah tingkat tekanan

– Efisiensi kardiovaskular

– Stabilisasi sistem gastrointestinal

– Peningkatan waktu nafas-holding

– Meningkatkan keterampilan ketangkasan.

– Peningkatan keseimbangan

– Persepsi kedalaman Peningkatan

– Peningkatan memori

Manfaat psikologis

Seperti disebutkan di atas, Yoga juga memberikan berbagai manfaat psikologis; dan pada kenyataannya, ini adalah alasan yang sangat umum mengapa orang mulai berlatih di tempat pertama. Mungkin manfaat psikologis yang paling sering disebutkan dari yoga adalah meningkatkan kemampuan untuk mengelola stres. Yoga mengurangi tingkat individu dari kecemasan, depresi, dan kelesuan; sehingga memungkinkan dia / dia untuk fokus pada apa yang spiritual dan penting: mencapai keseimbangan dan kebahagiaan.

Pada bagian II dari Manfaat Yoga kami akan mengungkapkan bagaimana yoga dapat membantu mengatasi stres, kebiasaan yang tidak sehat dan manajemen nyeri. Manfaat Yoga jauh melampaui meditasi dan peregangan, itu adalah cara untuk melepaskan emosi-emosi beracun yang cenderung untuk berdiri di jalan hidup sehat.

Manfaat Yoga – ini Sudut Pandang Umat Kristiani

Woman doing yoga, canon 1Ds mark III

Manfaat yoga adalah dua kali lipat – peningkatan kesehatan dan penyatuan roh dengan tubuh. Hal ini dicapai melalui penggunaan berbagai aspek, tetapi terutama melalui kombinasi Asana, atau postur, dan latihan pernapasan / meditasi.

Hal ini menimbulkan banyak pertanyaan dalam komunitas Kristen. Dalam penelitian saya untuk artikel ini, saya sangat terkejut melihat sudut pandang apologis Kristen, dan mereka mengambil yoga dan praktek. Saya ragu-ragu menulis artikel ini karena sudut pandang itu. Namun, saya merasa bahwa pertanyaan ini dan sikap dari komunitas Kristen waran refleksi pada subjek.

Yoga memiliki sejarah dating kembali lebih dari lima ribu tahun, ke awal peradaban manusia. Sedikit yang benar-benar diketahui tentang Yoga. diyakini berasal di Mehrgarh, pemukiman neolitik di tempat yang sekarang Afghanistan. Sarjana percaya itu telah tumbuh keluar dari Zaman Batu Shamanisme. Pada periode awal ini awal peradaban, Yoga adalah sumber daya masyarakat, karena upaya untuk menentukan urutan kosmik melalui penglihatan batin, dan menerapkannya ke kehidupan sehari-hari. Dalam tahun kemudian, yoga berkembang menjadi sebuah dialog batin melalui mana Yogi berusaha mengembangkan keselamatan dan pencerahan mereka sendiri.

bukti arkeologi dari keberadaan Yoga pertama kali muncul di segel batu digali dari lembah Indus. Ini digambarkan tokoh dalam banyak Yoga Asana, atau postur, dan secara resmi dimasukkan Yoga dalam jangka waktu sekitar 3000 SM Impor yang lebih besar, itu juga terkait yoga dengan besar Indus-Sarasvati Peradaban, periode waktu yang dianggap modern dan efisien.

Dari peradaban Indus-Sarasvati datang teks-teks kuno yang dikenal sebagai Veda, kitab suci tertua di dunia. Veda adalah kumpulan himne yang memuji kekuatan yang lebih tinggi dan berisi rekaman sejarah tertua dari ajaran Yoga. Veda diperlukan praktisi untuk mengatasi keterbatasan manusia, dan mencapai sebuah pesawat spiritual yang lebih tinggi. Dalam tahun kemudian, teks dikenal sebagai Brahmana ditulis untuk menjelaskan ritual dan himne Weda. Berikut ini datang teks Aranyakas, yang diuraikan praktek Yogi yang tinggal di pengasingan hutan. Hal ini menyebabkan awal tradisi medis India, dikenal sebagai Ayurveda. Semua dalam semua, Yoga berubah menjadi praktik kesehatan, kerukunan roh, dan cara hidup.

Sudut pandang Kristen demikian – jika salah satu membuka pikiran untuk berpikir lebih jelas dan visi batin, mereka membuka semangat untuk kerasukan setan. Hal ini merasa bahwa batas praktik Yoga pada okultisme, dan bahwa membuka pikiran dan jiwa seseorang untuk manfaat yoga adalah baik berbahaya dan melawan segala Kristen berkhotbah. Kristen percaya bahwa belajar yoga ini mirip dengan berlatih Hindu, dan satu tidak dapat memisahkan filsafat Hindu dari keyakinan Kristen mereka, terlepas dari manfaat kesehatan dari yoga.

Sebagai seorang praktisi Buddhis, saya mengambil masalah dengan sudut pandang ini. Bagi saya, ini bernada visi terowongan dan narrowmindedness. Seorang Kristen diharapkan untuk membuka hati dan pikiran mereka kepada Yesus, dan menyerah pada semangat Tuhan. Mereka diharapkan mengandalkan iman buta, dan menerima firman Allah sebagai satu-satunya kebenaran di dunia. Seseorang berpikir akan menemukan ini munafik, untuk orang-orang Kristen satu sisi memberitakan bahwa Yoga harus dihindari karena membuka pikiran untuk visi yang lebih jelas mendorong kemungkinan kerasukan setan, namun di sisi lain mengajarkan bahwa seseorang harus membuka pikiran dan hati untuk menerima Yesus dalam hidup mereka. Membuka hati dan pikiran seseorang adalah persis seperti itu – apakah itu untuk melihat ke dalam diri sendiri, atau untuk menerima Yesus dalam hidup mereka. Jika, sebagai orang Kristen memberitakan, kami terbuka untuk kerasukan setan jika kita melihat ke dalam diri kita sendiri dan membuka pikiran untuk semua kemungkinan, bagaimana kemudian dapat kita aman membuka hati kita pada konsep Kristen? Apakah ada gatekeeper yang membuat keputusan ini ketika kita melakukannya yang menentukan jalan apa yang harus kita ikuti? Saya pikir tidak…

Sebagai catatan, saya dibesarkan dalam rumah tangga Kristen. Ayah saya adalah diaken dari gereja Baptis kecil di komunitas pertanian di mana kita tinggal. Ibu saya, yang mengajarkan kita anak-anak untuk mempertanyakan segala sesuatu, pindah dari komunitas Baptis kepada Majelis gereja Tuhan, dan dikucilkan oleh ayah saya. Saya berpikir bahwa untuk hari sekarat, dia membenci ayah saya untuk narrowmindedness ini. Hidup adalah soal pilihan, dan ibu saya percaya bahwa kita tidak diharuskan untuk beroperasi di bawah ilusi iman buta, tetapi untuk melakukan apa yang benar bagi kita sebagai individu. Dan itu sebabnya saya berjalan Noble 8 Dilipat Path. Ini hanyalah soal pilihan, dan mempertanyakan segala sesuatu di alam semesta ini.

Saya percaya bahwa praktek yoga adalah hal yang baik. Ini memberikan kita dengan manfaat besar kesehatan, visi yang lebih jelas, dan harmoni dalam jiwa kita. Dan di hari ini dan usia, apa lagi yang ada? Apakah kita sebagai orang Kristen, Muslim, atau Buddha, kita tidak harus menghormati perasaan dan pikiran orang lain, hak-hak mereka untuk berlatih seperti yang mereka inginkan, atau mencoba untuk mendorong pandangan kita ke tenggorokan orang lain. Untuk hidup dalam harmoni adalah persis seperti itu …

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat dari yoga, kunjungi website saya di http://www.benefitofyoga.blogspot.com.

Baddha Konasana – Asana Yang Baik Untuk pinggul Dan Selangkangan

Fit young brunette pilates instructor showing different exercises on a white background a blue yoga mat. White background NOT ISOLATED

Baddha Konasana (Bound Angle Pose) juga dikenal sebagai Pose tukang sepatu karena kesamaan ke tukang sepatu posisi duduk. Ini adalah asana yang sangat baik yang membantu pangkal paha dan pinggul posisi Anda. Ini adalah membungkuk ke depan asana yang dimulai dari Staf Pose atau Dandasana. Anda harus menekuk lutut Anda dengan membawa telapak kaki bersama-sama. asana membungkuk ke depan ini sangat berbeda dengan asana membungkuk ke depan lainnya. The area fokus dalam asana ini adalah untuk membuka pinggul dan membantu daerah panggul. bantuan ini ke daerah panggul merangsang organ reproduksi yang membantu untuk perempuan maupun laki-laki. Kinerja asana ini juga membantu dalam mengurangi masalah nyeri haid. Hal ini sangat berguna untuk memiliki kelahiran anak nyaman, jika dilakukan secara teratur selama masa kehamilan. Juga membersihkan masalah menopause terkait.

Baddha Konasana merangsang organ-organ perut serta ovarium, kelenjar prostat, kandung kemih dan ginjal. Ini memberi energi hati Anda yang meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan bantuan semua yang diperlukan untuk tubuh Anda. asana ini membentang paha bagian dalam, pangkal paha dan lutut yang memberikan tubuh Anda tampilan lincah dan kencang. Jika Anda memiliki masalah seperti depresi atau kecemasan asana ini dapat membantu Anda mengatasi masalah itu. Orang dengan masalah linu panggul juga dapat diobati dengan melakukan asana ini secara teratur. Ini adalah asana besar karena manfaat luar biasa untuk kita sakit dan paining tubuh. Dikenal sebagai terapi pengobatan untuk kaki datar dan masalah serupa lainnya yang harus ditangani oleh asana ini. Praktek Baddha Konasana mencegah serangan dari banyak penyakit lainnya.

Maju membungkuk asana membantu dalam membuka bagian belakang chakra Anahata. Hal ini dapat sangat digunakan untuk masalah sakit punggung. asana ini baik harus dilakukan di awal untuk membuka pinggul atau di akhir untuk rileks tubuh Anda. Anda harus menghindari melakukan asana ini jika Anda memiliki pangkal paha atau cedera lutut. Hal ini sangat penting untuk melakukan asana ini sambil duduk di atas selimut karena memberikan dukungan untuk paha Anda. asana ini sangat penting jika dilakukan dengan benar dan cukup waktu diberikan pada setiap langkah. Ini adalah sangat sulit berpose untuk mengelola sendiri; mungkin Anda harus mengambil bantuan dari guru yoga Anda atau pasangan. Anda dapat membuat ini menimbulkan jauh lebih dalam dengan menambahkan variasi untuk itu. Dapat dilakukan dengan meregangkan lengan mereka di depan dengan telapak tangan di lantai dan dahi ditempatkan di tanah dengan memperluas tulang belakang.

Peringatan: pembaca artikel ini harus melaksanakan semua tindakan pencegahan sebelum mengikuti salah satu asana dari artikel ini dan situs. Untuk menghindari masalah saat melakukan asana, disarankan bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter dan seorang instruktur yoga. Tanggung jawab terletak semata-mata dengan pembaca dan bukan dengan situs atau penulis.

Ashtanga Yoga – Apakah tepat bagi Anda?

Ashtanga Yoga - Apakah tepat bagi AndaAshtanga Yoga adalah jenis yoga yang urbanisasi dan didirikan oleh K. Pattabhi Jois. semacam ini yoga dikenal sebagai Delapan Yoga Limb yang berputar dalam ide besar Pattanjali ini. Ini disajikan bahwa jalan pemurnian terdiri dari praktik spiritual delapan.

Pertama empat anggota badan yang mewakili Ashtanga Yoga adalah – yama, niyama, Asana dan Pranayama. Ini dianggap membersihkan praktek-praktek yang eksternal diperbaiki. Set lain anggota badan yang merupakan – pratyahara, dhyana, dharana adalah praktek internal.

anggota badan ini hanya dapat dikoreksi dengan aplikasi yang sesuai dari metode Yoga Ashtanga. jenis metode yoga cukup berbahaya untuk pikiran.

K. Pattabhi Jois mengatakan bahwa berlatih Delapan Tungkai ini dan juga sub-anggota tubuhnya dari praktik eksternal yang meliputi niyama dan yama tidak mungkin. Dalam melakukannya, tubuh harus cukup kuat sehingga dapat melakukan praktik. Jika tubuh lemah, dan organ-organ indera tidak berfungsi dengan baik, berlatih tidak akan berguna untuk orang sama sekali.

Filosofi yang K. Pattabhi Jois telah diterapkan adalah bahwa Anda harus diingat bahwa setelah melakukan Yoga Ashtanga ini tubuh akan meningkatkan dan itu akan menjadi lebih kuat dan sehat.

Vinsaya dan Tristhana dipraktekkan di Ashtanga Yoga.

The Vinsaya adalah gaya yang membuat Ashtanga dan prinsip-prinsip diskrit dari yang lain. Vinsaya berarti gerakan dan pernapasan yang digunakan untuk proses pembersihan internal. Setiap gerakan yang dilakukan disertai dengan hanya satu napas. Keringat adalah produk yang paling penting dari Vinsaya. Ketika Anda menghasilkan keringat, itu hanya berarti bahwa Anda berhasil menerapkan praktek. Ketika Anda melakukan Asana, tubuh menciptakan panas yang menyebabkan darah Anda mendidih dan mengeluarkan racun luar tubuh Anda. Racun yang ditemukan dalam keringat Anda. Jadi semakin banyak keringat yang Anda buat, semakin banyak racun yang dilepaskan.

pose yoga ini digunakan untuk sepenuhnya mengembangkan kekuatan dan kesehatan tubuh. Rangkaian praktek membuat ini mungkin. Ada tiga postur yang digunakan dalam Ashtanga Yoga.

Tiga diklasifikasikan pada tingkat yang berbeda.

Yang pertama adalah Series Primer yang bertujuan menyelaraskan tubuh dan juga detoksifikasi itu.

Yang kedua adalah pembukaan Menengah Series dan membersihkan saluran energi yang datang ke proses memurnikan sistem saraf.

Seri terakhir akan menjadi Seri lanjutan dari A ke D. dalam seri ini, anugerah dan kekuatan diukur.

The Tristhana adalah prinsip yoga lain yang merupakan penyatuan dari tiga tempat tindakan dan perhatian. Pertama adalah postur, kedua adalah pernapasan teknik iklan terakhir adalah Dristhi dari Looking Place. tiga Semua ini harus bekerja sama sekali untuk melakukan fungsi.

Teknik pernapasan yang simultan dan disinkronkan. Hal ini penting untuk membuat napas tunggal untuk satu gerakan. Pernapasan ujjayi adalah Teknik Yoga Pernapasan digunakan dalam penerapan Ashtanga Yoga. Menerapkan teknik ini harus berkepanjangan setelah setiap latihan. Apa yang Anda butuhkan untuk menguasai adalah memegang berpose Anda lagi pada saat yang sama menahan nafas. Ini adalah pernapasan latihan yang menakjubkan yang akan meningkatkan api internal Anda dan akan memperkuat sistem saraf.

Kedua Ashtanga dan Tristhana kesepakatan dengan serangkaian Dristhi. The Dristhi digambarkan sebagai titik di mana Anda mendapatkan fokus atau perhatian saat melakukan Asana. Hal ini memungkinkan pikiran Anda untuk dimurnikan dan stabil jelas.

Mengarahkan pikiran jernih dan membersihkan itu hanya bisa dilakukan di Yoga Delapan-Limb atau Ashtanga Yoga.

Ardha Kurmasana – Pose Setengah Kura-kura

Ardha Kurmasana - Pose Setengah Kura-kuraArdha Kurmasana juga dikenal sebagai Half Kura-kura Yoga Asana. Karena kemiripannya dengan kura-kura itu dikenal sebagai kura-kura pose. asana yoga ini dapat terbukti sangat bermanfaat bagi tubuh Anda dalam setiap cara yang mungkin. Dengan melakukan asana ini secara teratur dan benar tubuh kita dapat diremajakan. Organ melebar secara maksimal dengan setiap gerakan asana ini.

Gerakan bahu akan ditingkatkan dan begitu juga otot-otot di daerah yang sesuai. Otot-otot perut akan kencang dan menjadi lebih fleksibel. asana membentang bagian bawah paru-paru yang baik untuk pernapasan Anda. Hal ini juga meningkatkan kapasitas paru-paru yang terbukti menjadi penting jika Anda memiliki masalah pernapasan seperti asma. Tekanan yang leher dan kepala meningkatkan masalah migrain. Hal ini dapat dinyatakan sebagai buster stres karena kapasitas menghilangkan stres nya.

masalah perut yang terkait diselesaikan juga. Jika Anda menderita gangguan pencernaan atau sembelit asana ini membantu untuk memperbaikinya sangat. Sistem pencernaan dan berjalan dengan bantuan asana tersebut. pasokan darah segar diberikan kepada masing-masing dan setiap organ untuk sistem tubuh mengalir halus. Ini menenangkan otak dengan pasokan darah segar. Banyak masalah tidur Anda ditangani dengan melakukan asana ini. Ini adalah obat yang baik untuk insomnia.

masalah sakit punggung bisa disebut sebagai bagian dari masa lalu. Ardha Kurmasana membentang tulang belakang yang mengurangi Anda dari setiap sakit punggung atau tulang belakang masalah. Karena tingkat sirkulasi darah, jantung Anda tetap fit dan baik-baik saja. Membungkuk dan peregangan meningkat tingkat fleksibilitas lengan dan pinggul. Toning memberi bentuk yang bagus untuk tubuh Anda yang membuat Anda positif dan sehat.

Organ-organ internal yang dipijat sangat baik untuk membawa semangat tambahan yang dibutuhkan untuk tubuh Anda. Ini berfungsi sebagai obat besar untuk anemia serta pasien diabetes. Tekanan pada paha dan kaki membuatnya kuat dan kokoh. Ini juga nada otot paha karena posisi di mana asana dilakukan. tulang belakang memanjang dengan peregangan disediakan selama asana tersebut. Ini adalah manfaat yang menyamar, seperti menyembuhkan banyak penyakit.

Peringatan: pembaca artikel ini harus melaksanakan semua tindakan pencegahan sebelum mengikuti salah satu asana dari artikel ini dan situs. Untuk menghindari masalah saat melakukan asana, disarankan bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter dan seorang instruktur yoga. Tanggung jawab terletak semata-mata dengan pembaca dan bukan dengan situs atau penulis.
Google Terjemahan untuk Bisnis:Perangkat PenerjemahPenerjemah Situs WebPeluang Pasar Global

Anuloma-Viloma – Pernapasan Yoga Untuk Kesehatan yang Lebih Baik

Anuloma-Viloma - Pernapasan Yoga Untuk Kesehatan yang Lebih BaikSwami Kuvalyanand pernah berkata: “Yoga memiliki pesan bagi tubuh manusia, bagi pikiran manusia dan jiwa manusia.”

Ini adalah disangkal sebagai tubuh yang sehat adalah syarat utama untuk kesuksesan dan kebahagiaan dalam hidup. Orang-orang semakin yakin bahwa yoga membuat untuk kesehatan yang baik, kepuasan dan kebahagiaan di masa kini hidup stres dan bukan hanya latihan.

Pada artikel ini kita akan membahas Anuloma-Viloma (alternatif pernapasan) pranayama. Pranayama berarti tepat ‘manajemen’ dari kekuatan vital – prana. Meskipun prinsip dasar tetap sama, berbagai jenis pranayama telah dirancang, masing-masing dengan teknik yang unik. Anuloma-Viloma atau nadi shuddhi pranayama (saraf memurnikan pranayama) adalah salah satu jenis tersebut dan dianggap salah satu bentuk dasar.

Praktek Anuloma Viloma agak seperti skuad yang mengatur lalu lintas di jalan-jalan, terlihat setelah mereka kebersihan, kecantikan, dll dan membuat lalu lintas bergerak lancar dan efisien. Metode ini melibatkan menghirup (Pooraka) melalui satu lubang hidung dan sebaliknya. Oleh karena itu pranayama ini memiliki nama anuloma Viloma, yaitu alternatif bernapas.

Untuk praktek ini, Anda harus duduk di salah satu postur duduk yoga. Untuk mulai dengan, melakukan yang normal pernapasan menerapkan moola bandha (yaitu nyaman anal kontraksi). Menjaga moola bandha stabil, menarik dan mengeluarkan nafas sepenuhnya. Pastikan bahwa moola bandha tidak melonggarkan selama proses tersebut. Jeda untuk sementara waktu antara menghirup dan menghembuskan nafas. Bernapas dalam-dalam melalui hidung sebelah kiri dan bernapas melalui kanan; kemudian bernapas melalui kanan dan keluar melalui sebelah kiri. Lanjutkan pernapasan dengan cara ini, yaitu bergantian dari lubang hidung kiri dan kanan, selama satu sampai tiga menit.

Setelah mencapai tingkat kenyamanan dengan cara ini, Anda dapat bergerak ke tahap berikutnya. Tutup lubang hidung sebelah kanan dengan ibu jari kanan menjaga empat jari lainnya bersama-sama. Sekarang, perlahan-lahan bernapas melalui lubang hidung kiri dengan kecepatan yang seragam. Ulangi dengan lubang hidung lainnya. Sementara menghirup, menaikkan bahu dan memperluas dada mengambil tulang rusuk up. daerah perut bagian bawah, bagaimanapun, harus diadakan di.

Manfaat: Bagian pernafasan dibersihkan dan ini mempersiapkan satu sumur untuk praktek pranayama lainnya. Pernapasan menjadi mudah dan diatur. pikiran menjadi dan detak jantung berirama. Juga membantu dalam meningkatkan konsentrasi, memori dan kemampuan mental lainnya.

Kontraindikasi: Nyeri berat di perut, pembengkakan pada rekening usus buntu, pembesaran hati, sangat perut halus atau usus, gangguan paru-paru, infeksi tenggorokan yang parah, pertumbuhan hidung (polip) atau penyumbatan rongga hidung karena dingin, dll .

Peringatan: pembaca artikel ini harus melaksanakan semua tindakan pencegahan sebelum mengikuti salah satu asana dari artikel ini dan situs. Untuk menghindari masalah saat melakukan asana, disarankan bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter dan seorang instruktur yoga. Tanggung jawab terletak semata-mata dengan pembaca dan bukan dengan situs atau penulis.

Dan Anda berpikir Apakah Yoga Hanya Peregangan.

Dan Anda berpikir Apakah Yoga Hanya Peregangan.Sementara dalam perjalanan ke tempat teman saya di YMCA lokal, ia bertanya mengapa saya tidak hanya bergabung gym dan saya menjelaskan kepadanya bahwa saya berlatih Yoga dan sesekali senam di rumah untuk latihan saya dan benar-benar tidak merasa perlu untuk keanggotaan gym. Jawabannya sudah bisa ditebak: “Yoga … tidak itu hanya peregangan?”

Aku menyeringai di keakraban pertanyaan dan melanjutkan untuk menjelaskan kepadanya tema artikel ini. Seperti yang saya katakan kepadanya dan bagi mereka yang mungkin tidak tahu jika: Tidak, Yoga adalah cara yang lebih dari sekedar peregangan atau masuk ke pose mencari diduga canggung dan posisi.

Ini adalah kombinasi dari peregangan, latihan pernapasan, meditasi dan mungkin anggota tubuh yang paling diabaikan, kepatuhan terhadap diet yang tepat.

Kata yoga, dari kata Sansekerta yuj berarti kuk atau mengikat dan sering diartikan sebagai “serikat” atau metode disiplin. tujuan utamanya adalah persatuan manusia dengan Tuhan atau alam semesta dalam satu napas. Selain itu, bertujuan untuk membebaskan roh sebagai pikiran dan jiwa sama-sama terlibat dalam praktek-nya.

Yoga memang sistem fisik-budaya tertua yang ada di dunia. Selain jalur yang sistematis dan terbukti secara ilmiah untuk mencapai kebugaran fisik, itu penundaan penuaan, meremajakan dan meningkatkan penampilan seseorang, mempertahankan kekenyalan dan meningkatkan vitalitas dan bagian kreatif dalam hidup.

Dengan inti latihan pemanasan yang dikenal sebagai Sun Salam (yang agak mirip dengan senam berolahraga dikenal sebagai ‘burpees’), inversi pose, maju dan mundur membungkuk pose, menyeimbangkan latihan untuk lengan dan bangunan fokus, praktisi rata akan membuktikan fakta bahwa untuk mencapai kebugaran, Yoga dapat berdiri sendiri.

Pikirkan Yoga tidak dapat membantu dengan membangun kekuatan? Pikirkan lagi. Heck, saya menantang paling mahir tubuh-pembangun untuk memegang namun kuat merak-pose yang sederhana selama 90 detik lurus. Bertaruh Anda mereka akan jatuh setengah jalan di nya eksekusi-jika mereka membuatnya sejauh itu.

Yoga juga menawarkan latihan pernapasan yang unik yang indah untuk pasien dengan gangguan pernapasan dan bahkan penyanyi dan pembicara publik, apalagi dengan relaksasi yang unik berpose, kali sering dipraktekkan selama dan setelah pelaksanaannya, yoga menawarkan cara sistematis sangat santai seluruh tubuh mungkin cara tidak ada latihan lain bisa. (Perlu diingat tentu saja bahwa beberapa pose memberikan pijat tubuh dalam tidak seperti yang diterima di salon … hanya berpikir saya harus membuang bahwa dalam.)

Dengan buku yang tak terhitung jumlahnya, DVD, video dan kelas yang ditawarkan untuk segala usia, tingkat kebugaran dan pengalaman (beberapa dari mereka yang benar-benar gratis untuk pasangan pertama dari pelajaran untuk mencoba Yoga keluar), saya sarankan Anda memberikan cobaan dan melihat sendiri apa yang dapat dilakukan.

Satu hal yang saya berjanji Anda adalah ini; Anda akan berjalan keluar dari kelas Anda dan mengangguk setuju bahwa memang: “. yoga adalah cara yang lebih dari sekedar peregangan” Ini adalah latihan THE.
Google Terjemahan untuk Bisnis:Perangkat PenerjemahPenerjemah Situs WebPeluang Pasar Global

Alternatif Pelatihan Kekuatan Anda Bekerja Dengan Beberapa Yoga

Alternatif Pelatihan Kekuatan Anda Bekerja Dengan Beberapa YogaBanyak yang berpikir think peralatan latihan kekuatan otot besar yang banyak binaragawan mendapatkan dan akibatnya menunjukkan off di kompetisi. Ini bisa menjadi plus atau kelemahan bagi banyak konsumen. Rata-rata konsumen suka bisa mengatakan merasa baik tentang diri mereka sendiri ketika mereka pergi berenang, tetapi banyak yang khawatir tentang membangun terlalu banyak otot dan menderita sudut pandang stereotip. Ini tidak perlu menjadi kekhawatiran bagi siapa pun mempertimbangkan peralatan latihan kekuatan.

Pembangun tubuh rata-rata bekerja keluar banyak untuk mendapatkan otot-otot mereka terkenal, ditambah mereka harus berada pada rejimen yang sangat ketat dengan banyak protein dan sedikit atau tidak ada lemak. Ini akan membawa Anda banyak upaya untuk menjadi seperti dibangun sebagai binaragawan rata-rata. Banyak konsumen dapat menggunakan beban bebas sederhana untuk menjaga massa otot yang mereka miliki atau menambahkan kekuatan otot kecil. Beberapa peralatan pelatihan penggunaan kekuatan untuk menambahkan nada sedikit atau bentuk untuk daerah-daerah tertentu dari tubuh.

Jika Anda menggunakannya dengan benar dan bergantian latihan latihan kekuatan Anda dengan beberapa yoga atau latihan peregangan ada sedikit risiko Anda bulking up terlalu banyak. Banyak menemukan bahwa mereka menikmati tantangan bekerja dengan peralatan latihan kekuatan. Anda bisa secara bertahap meningkatkan berat badan saat Anda bekerja keluar selama periode waktu dan setelah latihan Anda Anda benar-benar akan merasakan ‘membakar’ pada otot Anda.

Meskipun Anda harus berhati-hati menggunakan terlalu banyak berat badan sekaligus. Its mudah untuk keseleo otot dan melukai diri sendiri, menempatkan Anda keluar dari komisi selama beberapa hari atau lebih. Aturan praktis yang baik adalah bahwa jika Anda berpikir Anda bisa mulai dengan berat tertentu mulai sekitar lima atau bahkan sepuluh pound lebih ringan dan setelah beberapa pengulangan naik ke tingkat berat badan berikutnya. Anda dapat memeriksa ulasan peralatan latihan kekuatan online untuk gagasan tentang apa yang orang lain lakukan.

7 Tips Penting untuk Yoga Yang Sukses

7 Tips Penting untuk Yoga Yang SuksesYoga telah terbukti untuk menghilangkan stres dengan menggunakan latihan yang menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa. Jika Anda baru untuk yoga, ini tujuh tips akan mulai Anda di jalan untuk kehidupan yang lebih terpusat.

1. Bicara dengan dokter Anda dan menjelaskan apa jenis pose yoga Anda berniat untuk berlatih. Tampilkan gambar dokter dari pose untuk ilustrasi. Dokter Anda mungkin mengesampingkan pose tertentu jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, glaukoma, riwayat ablasi retina, atau penyakit jantung. Pastikan Anda mengikuti rekomendasi dokter Anda.
2. Cari kelas yoga yang paling sesuai dengan kemampuan Anda. Berbicara dengan calon guru, dan memutuskan apakah tidak Anda dapat menangani program sebelum Anda mendaftar. Ini sangat penting untuk mengambil satu langkah pada satu waktu. Cobalah kelas pemula beberapa sebelum Anda mencoba kelas lebih vigerous. Jangan bergerak maju terlalu cepat. Biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan latihan Anda.

3. Dengarkan tubuh Anda dan menyadari kemampuan fisik Anda. Anda tidak ingin menyakiti diri sendiri. Pastikan instruktur memahami tingkat pengalaman dan keterbatasan yang mungkin Anda miliki. Jangan biarkan siapa pun untuk mendorong Anda maju terlalu cepat. Ingat, ini seharusnya menyenangkan dan santai.

4. Jika Anda tidak dapat menemukan kelas yang memenuhi kebutuhan Anda, Anda selalu dapat berlatih yoga di rumah. Ada banyak buku, program, dan kaset yang tersedia untuk membantu Anda memulai. Mencari produk terbaik di Internet dan membaca ulasan. Berbicara dengan orang lain untuk recommenations.

5. Mengapa tidak mencoba les privat? Anda dapat memesan beberapa sesi satu-satu dengan guru di daerah Anda. Kebanyakan instruktur yoga menawarkan kelas privat atau dapat membantu Anda merancang program Anda sendiri. Ini adalah cara yang baik untuk memulai. Anda selalu dapat mengambil pelajaran kelompok atau praktek di rumah setelah Anda sudah les privat dan belajar dasar-dasar.

6. Cari teman yoga. Sangat menyenangkan untuk berlatih dengan seseorang dan itu akan membantu mengurangi cedera. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menjaga antusiasme dan minat.

7. Makan ringan sebelum latihan. Menunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum kelas yoga atau latihan. Perut kosong adalah yang terbaik, tapi jangan biarkan diri Anda terlalu lapar untuk berpikir. Anda tidak akan dapat fokus pada pose atau menikmati sendiri selama relaksasi atau meditasi latihan.

Sekarang saatnya untuk mengambil tikar dan handuk dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan yoga Anda.